Cómo curar las cicatrices del acné (desde dentro)

Cuando acabas con el acné, piensas que has ganado la guerra.

Pero entonces… llega la posguerra.

Restaurar el destrozo causado por la batalla no es fácil, y lo mismo ocurre cuando intentas borrar las cicatrices del acné.

(Vale, quizás nos hemos puesto un poco dramáticos pero…sabemos lo que se siente).

Seguramente ya conozcas muchos tratamientos tópicos, desde los más intensos (como los peelings de cabina) a los más naturales (tipo rosa mosqueta o aloe vera).

Pero lo que quizás no sepas es que también se pueden curar las marquitas desde dentro.

 

¿Influye lo que comemos en las cicatrices del acné? 

 

Sí.

Pero con un par de puntualizaciones:

  • Los resultados no son rápidos ni espectaculares (exige esfuerzo y constancia, como todo lo bueno en esta vida) J
  • Debe combinarse con la aplicación de principios de manera tópica, una buena higiene y cosméticos adecuados (pero seguro que esto también lo sabías ya).

 

Aun con todo, lo que comes puede mejorar las marquitas si actúas desde varios frentes:

  1. Reducir la inflamación (pues la inflamación es un proceso interno que ralentiza la cicatrización).
  2. Promover la regeneración de los tejidos.
  3. Favorecer la elasticidad y la hidratación.

 

Los mejores nutrientes para curar las cicatrices del acné

 

ZINC

Cómo actúa: El zinc es un mineral que reduce los niveles de inflamación crónica e incrementa la eficiencia del sistema inmune. De este modo, acelera la cicatrización y evita que las bacterias de la piel se inflamen. Además, previene la aparición de nuevos granitos. El motivo es que “mata” las bacterias causantes del acné, controla la producción de keratina evitando que los poros se taponen, y reduce el nivel de testosterona (que es una de las hormonas responsables del acné cuando sus niveles son demasiado altos).

Fuentes de zinc de origen animal: las ostras lideran el ranking, aunque también puedes encontrarlo en carnes como la ternera, el cordero, el cerdo, el pescado y el pollo (mejor la parte oscura de la carne que la blanca).

Fuentes de zinc de origen vegetal: espinacas, calabaza, legumbres (lentejas, garbanzos, judías), cacahuetes y especias como el orégano, la albahaca, el jengibre, el perejil y el comino.

 

OMEGA 3

Cómo actúa: sus propiedades antioxidantes reducen la inflamación y promueven la flexibilidad de la piel.

Fuentes de Omega 3 de origen animal: pescados como el salmón, el arenque, la anchoa, la sardina, la trucha, la caballa y el atún.

Fuentes de Omega 3 de origen vegetal: semillas de lino, semillas de chía, almendras, nueces, pistachos  y castañas. También se encuentra presente en granos integrales como la avena, la cebada, el trigo integral, el salvado de trigo, el salvado de avena, el arroz integral, y la quinoa.

 

Vitamina A

Cómo actúa: se trata de un potente antioxidante que incrementa la síntesis de colágeno, aumentando la elasticidad y acelerando la cicatrización de las heridas. También interviene en la formación y regeneración de las células.

Fuentes de Vitamina A de origen animal: hígado, carnes rojas, huevos y lácteos enteros.

Fuentes de Vitamina A de origen vegetal: boniatos, zanahorias, calabaza, brócoli, espinacas y en general, verduras de hoja verde oscura. También la contienen los albaricoques, el melón y el pomelo.

 

Vitamina C  

Cómo actúa: La vitamina, además de ser un potente antioxidante, interviene en la síntesis de colágeno, en la cicatrización de las heridas y en la función inmune.

Fuentes de Vitamina A de origen animal: Hígado, riñón.

Fuentes de Vitamina A de origen vegetal: fresas, grosellas, cítricos (naranja, limón, pomelo), kiwi, pimiento, col, nabo, rábano, brócoli, patatas, perejil crudo, piña, cilantro.

 

 

¿Sigues luchando contra el acné?.  Aquí te mostramos cómo la alimentación puede estar causándote cara de gluten, de azúcar , de vino, o de lácteo, y una mascarilla con cáscara de plátano para reducir la inflamación.

 


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